«Методики похудения от специалистов Я очень хочу похудеть, но не знаю, с чего начать» – пожалуй, это одна из самых расхожих фраз, которую многократно повторяют люди, действительно желающие расстаться с лишними килограммами. Казалось бы, в наше время самой различной информации о способах эффективного похудения более чем достаточно, однако многие теряются в потоке полезных сведений, мучаются сомнениями в собственных силах и, как следствие, постоянно откладывают решительный час начала новой жизни. И вот, вздыхая над очередной порцией перенасыщенной жирами и калориями пищи, мы обещаем себе начать с понедельника, с Нового года, с дня рождения… Обещаем, собственно не представляя себе, что же будет за той самой чертой, за которой начнется путь к стройной фигуре.
Однако для того, чтобы действительно изменить свой образ жизни – причем в некоторых моментах изменения должны быть на самом деле кардинальными – нужно оставить попытки привязаться к определенной дате. Дело в том, что программируемый таким образом день мы подсознательно будем воспринимать как момент начала тяжелейшего испытания. А поскольку наш организм снабжен системой внутренней защиты от негативных эмоций, стоит ли удивляться тому, что с приближением обозначенной «точки старта» находится все больше причин этот самый старт отложить до лучших времен. Сильным духом, конечно же, удается переломить себя, но их старания часто сходят на нет после пары месяцев усиленной атаки на лишние килограммы.
Помня простую истину о хорошем начале, определяющем половину успеха, в качестве альтернативы легче выбрать постепенный, плавный переход к другому образу жизни. Потребуется впустить в свою повседневную рутину немало изменений: начать заботиться о калорийности рациона, а значит, научиться выбирать другие продукты и готовить или заказывать непривычные блюда; стараться насыщаться меньшим количеством пищи и делить её дневной объем минимум на четыре трапезы. А еще нужно будет помнить о «жидких» калориях и потому уделять должное внимание количеству и качеству потребляемых напитков, находить время для физической активности и сделать движение частью своей жизни, забыть об излюбленных «деликатесах» из фаст-фудов и привыкать к вкусу натуральных продуктов… Если постараться сделать это (и многое другое) за один день, разом попытавшись отказаться от прежних привычек, то организм попросту взбунтуется. Наши привычки, какими бы объективно вредными они не были, надежно оберегаются нашим подсознанием, именно поэтому отказ от одних и переход к другим должен быть поступательным.

Originally posted by groznof at Noize MC - 10 суток

война и мир

Умеренно углеводная диета, как и другие, основана на приеме в пищу продуктов, богатых белком. Ваша задача состоит в том, чтобы суточная потребность организма в белке была обеспечена на 100% или немного больше. Нельзя съедать меньше суточной нормы, но в отличие от основной низкоуглеводной диеты в данном случае не допускается и сильного превышения этой нормы. Вы должны распределить весь белок на три приема пищи (или больше, по вашему желанию). Однако нельзя съедать меньше 14 г белка за завтраком, да и 21 г еще не много. (Почему не 15 или 20 г) Дело конечно же в том, что одно яйцо или 30 г мяса содержат около 7 г белка! Стало быть, речь уже идет о двух или трех яйцах, 60 или 90 г мяса за один прием пищи или каких-то комбинациях этих продуктов

Несмотря на то, что лето подошло к концу, гладкость кожи и страшное слово «целлюлит» волнует женщин круглый год. Сегодня мы поговорим о том, какие средства, по нашему мнению, лучше других помогут представительницам прекрасного пола избавиться от целлюлита и приобрести гладкую и упругую кожу 

Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть заниматься спортом регулярно и специальной гимнастикой. Упражнения, включенные в комплекс специальной гимнастики, способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.
Лучшие диеты

Классическая французская диета заключается в снижении потребляемых калорий до 1500 в день, за счет уменьшения потребления жиров. Французская диета основывается на том, что организм берет жиры из своих собственных запасов, а, следовательно, человек худеет